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10款减肥果蔬汁食 谱分享 减肥结果超强

Time:2021-03-25 Author:闲和庄娱乐

在一般的糊口中,假如僵持天天喝1-2杯果蔬汁,可以辅佐我们整理肠胃,促进肠胃蠕动,对付女性而言,还可以排毒美颜,保持红润的气色,但果蔬汁可以减肥塑形吗?果蔬汁可以减肥,那果蔬汁什么时辰喝最好呢?

果蔬汁为什么可以减肥?

蔬菜和生果一路打成浆汁来喝,是西方国度最保举的康健食法。各人信托,本身建造的果蔬浆汁是最康健的。渣子都不去掉,个中的纤维和维生素能最大限度地生涯下来,还能排毒,能抗癌,能美容。把味道青涩的蔬菜和甜蜜的生果一路打浆,可以或许让他们更轻松地喝下去一些蔬菜,有用增进一日傍边的蔬菜摄入量,又不会增进油和盐的用量。

1.西红柿酸奶汁

10款减肥果蔬汁食
谱分享 减肥功效超强

食材:西红柿2个、酸奶1盒

美容又瘦身的果汁!西红柿富含大量维生素C,美容养颜、祛斑抗朽迈。而酸奶可以加速肠胃蠕动,促进消化。天天一杯,一个月可以瘦5~10斤。

做法:西红柿和酸奶,直接榨汁就可以。口感会较量酸,可以加点水可能蜂蜜。

2.荸荠紫薯汁

食材:荸荠100克、紫薯100克

营养功能:富厚的钾和铁,为机体送氧、安稳血压。高含量的硒和锌,抗氧化、提防 癌症。富含花青素,可以有用破除体内垃圾,让皮肤越发精致,面色越发红润有光芒。

注:添加纯清水时,容量不宜高出600ml的刻度线

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3.香蕉柑橘奇特果

食材:香蕉1根、奇特果1个、柑橘1个

这个搭配酸甜适中,营养富厚,家里生果多的时辰可以试试~

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4.芒果雪梨汁

芒果90克、雪梨110克

营养功能:抗癌、美化肌肤、防治高血压、动脉硬化、防治便秘、清肠胃。克制化脓球菌、大肠杆菌、绿脓杆菌,同时具有克制流感病毒的浸染。润肺、凉心、消痰、降火、解毒。

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5.香蕉杏仁牛奶露

食材:香蕉1根、杏仁1把、蔓越莓酱1勺、牛奶250ml

香蕉牛奶和杏仁味道是绝配,做早餐超棒。蔓越莓酱是为了颜色悦目,也可以不加哦~

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6.橙子菠菜汁

橙子20克,菠菜90克(菠菜热水焯下)

营养功能:通肠导便、防治痔疮,促进发展发育、加强抗病手段、增补铁质。可洁净皮肤毛孔,镌汰皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。

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7.牛油果养乐多

食材:养乐多2瓶、牛油果1个

牛油果营养又抗氧化,然则单吃真的欠好吃呀!加上冰冷酸爽的养乐多,好喝到没伴侣~

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8.菠菜柳橙汁

原料:菠菜30g~70g、高丽菜80g~100g、柳橙(带皮)30g~40g、胡萝卜与苹果各150g~200g、菠菜和高丽菜。

做法:菠菜和高丽菜要先切碎才轻易打成汁

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9.燕麦慕斯

食材:牛油果1个、猕猴桃1个、燕麦1把、牛奶250ml

慕斯凡是都很醇厚,根基吃完一杯就饱了,用来做代餐出格好。

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[风味果汁]的搭配原则清爽配厚重。也就是说,厚重的生果和清爽的生果(饮品)搭配。牛油果养乐多就是清爽配厚重,香蕉较量甜,就会放较量淡口的纯牛奶搭配。

10.葡萄柠檬汁

原料:葡萄150克;柠檬1个;蜂蜜适量。

做法:将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份;将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁;倒进杯中插手蜂蜜拌匀即成。

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11.菠菜香蕉奇特果

食材:奇特果1个、香蕉1个、菠菜1小把

菠菜维生素富厚,但生吃味道较量难以下咽。

打成蔬果汁就不怕了,猕猴桃和香蕉的味道把菠菜味盖过,很是适实用来做代餐。

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12.苹果萝卜牛奶汁

原料:苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。

做法:将胡萝卜、苹果洗净,苹果去皮去核,然后切成小块放入榨汁机榨汁,再插手牛奶、蜂蜜拌匀即可。

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13.生菜圣女果汁

食材:生菜1小颗、圣女果10个

要是嫌味道淡,也可以加半根香蕉进去,会更顺口~

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14.蔬菜凤梨减肥果蔬汁

原料:凤梨60克、青花菜20克、水100cc、生果醋少许10cc

作法:将凤梨切小块,青花菜洗净后剥成小块川烫,煮熟后将食材、醋、水插手果汁机中榨匀称,也可以依本身爱亏得插手一点苜蓿芽。